sila trening

Nie chodzi o to czy szczupły czy nie szczupły. Owszem, masa ciała ma znaczenie ale pod warunkiem odp techniki która pozwoli ową masę wykorzystać do zwiększenia siły ciosu. Zresztą jak to ktoś mądry kiedyś powiedział: "Najsilniejsze ciosy nie dochodzą do celu, zaś najszybsze nie zatrzymają przeciwnika - trzeba znaleźć złoty środek." [...]

11.02.2013 - 04.03.2013 Podsumowanie po 22. dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm (-1,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm (-2,7cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm (+1,5cm) Biceps prawy: 34,8cm/ 35,3 cm/ 35,3cm (+0,5cm) Biceps lewy: 33,7cm/ 33,6cm/ 34,1 cm [...]

11.02.2013 - 14.03.2013 Podsumowanie po 32. dniach low carb. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm (-2,5cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm (-3,5cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm (+2cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ 58,5cm (+1cm) Biceps prawy: 34,8cm/ 35,3 cm/ 35,3cm/ 35,4cm [...]

11.02.2013 - 5.04.2013 Podsumowanie po 54 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm (-4,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm (-5,8cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm (+1cm) Udo prawe: 57,5 cm/ 58,5cm/ 59cm/ [...]

Podsumowanie po 66 dniach redukcji. Wymiary i waga 1/ 11 dzien/ 22 dzien / 32 dzień/ 42 dzień/ 54 dzień/ 66 dzień Wzrost: 187cm Brzuch: 89,5cm/ 89,5cm/ 88cm/ 87cm/ 86cm/ 84,7cm / 83,7cm (-5,8cm) Talia: 80cm/ 78,5cm/ 77,3cm/ 76,5cm/ 75,3cm/ 74,2cm / 73,5cm (-6,5cm) Klatka: 98cm/ 98cm/ 98cm/ 100cm/ 99cm/ 99cm/ 100cm (+3cm) Udo prawe: 57,5 cm/ [...]

Tutaj moim zdaniem też więcej nie oznacza lepiej, wiadomo dodatni bilans kaloryczny musisz mieć żeby budować masę mięśniową a przez co też powinna budować się siła w danym boju, obstawiam że tutaj cały czas chodzi o tą "ławę" hehe Jednak wystarczy nawet surplus typu 300kcal i już myślę że będziesz w stanie progresować, grunt tutaj to też dobrze [...]

4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

[...] -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wszystkie testosterony,deka,winstrol,meta 8. TRENING:silowy 5x w tyg +boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. [...]

[...] Teraz mi najbardziej zalezy by nie bylo widac mojego szkieletu troche tluszczyku nikomu nie zaszkodzi a mi by sie on bardzo przydal bo sama skora na mnie lezy. Lapy urosly i sila brzuch stał mi sie znacznie silniejszy i wiem ze moge sie wymodelowac lecz pierw mym celem jest nabranie ciala by dziewczyna mi nie gadala ze lezy na worku kosci:/ [...]

[...] zwiekszac ten ciezar? czy nie mam co liczyc na progresje sily na takich niskich kcal i ciagle mam napieprzac na maxa, w sensie ostatnia seriaa 90% MAXA - tak zawsze robilem, sila stoi w miejscu, troche spadla tylko, latwiej mi sie jedynie podciagac ale to wiadomo sadlo zeszlo to lzej sie czuje Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-07-06 00:14:54

fazz87 moj szwagier wali 15 mg dziennie bo jak wiecej zarzuca watroba sie odzywa i z treningu na trening tyje i siła idzie wiec to co piszesz jest nieprawda:-P

Posiadam magazyn nr.3 i nr.9. Czytałem je ale nie dokońca tam jest wytlumaczone jak te treningi ułożyć. Jest artykuł o bicepsach Piotra Głuchowskiego. Ale w tym treningu co mi ktoś ułożył to jest wykonuje. A trening też na mase? czy dalej na siłe ? Biniu i tka dziękuje za pomoc :) P.S posiadam jeszcze Vitamin Multiple Sport. Móglby ktoś pomoc mi [...]

Kiedy zacząłem trenować karate w mieście gdzie mieszkam był tylko klub Shotokan – treningi na początku były ekstremalnie ciężkie , pamiętam (trenowałem już dwa lata ) kiedy na ekrany polskich kin wszedł Bruce Lee w filmie „Wejście Smoka „ po tym filmie sekcja miała nabór 400 osób , po podzieleniu tej grupy na pół [...]

2 opakowania czyli co? standardowo 3x2 przez 30 dni czy na 1 tydz dać więcej później zmniejszyć dawkę? jeśli chodzi o efekty... *jadłem jak świniak i przybrałem sporo masy... tłuszczowej również trochę przybyło, ale gdyby nie epi byłbym niezłym tłuściochem, a tak mocno zminimalizowało przyrosty fatu *siła bez rewelacji, ale zawsze coś na plus [...]

Do tego suple Nitrobolon II 250 gram. i Magnum 5000 4 kg. oczywiście dieta tam jakaś jest nie znam się na tych dietach kolega mi ułożył mówi że dobra:)BTW. Czy da rade jakoś przerobić ten planik żeby coś siły też poszło trening masa+siła bo nie znam się zabardzo ;/

Ogólnie trening bardzo fajny W pierwszym tygodniu było najciężej, teraz idzie dość luźno. Co do diety to nie mam ułożonej. Jem jak tylko zrobie się głodny wypada 5-6 razy dziennie. jaja,twaróg,kurak,ryba,wieprzowina,wołowina,warzywa,ryż,ziemniaki,orzechy,rodzynki,oliwa,banany itp. Nie przesadzam z posiłkami ale staram się wyczuć kiedy potrzebuję [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Waldi masz rację - trzeba tylko dodać,ze trzeba to drzewo umieć rąbać...Cwiczenie o oponę,to ćwiczenie zastępcze,ale takie samo...Foreman jakos tam rąbał drzewo zamiast walic w oponę,ale to raczej rzecz gustu,moze po prostu potrzebował do kominka albo bardziej go to kręciło -rabanie drzew w lesie,ale walenie w opone i rabanie drzewo to to samo [...]

Jak Jodełko. Ćwiczysz duże partie raz w tygodniu, a chcesz katować maleńkie 2-a razy?? Mija się to z celem. Jeśli masz stagnację- ogarnij dokładnie dietę i trening. Ilość to nie jakość. Miast machać ileś treningów na ramiona lepiej zrobić jeden lub poszczególne składowe ramienia( bic, tric, ramienne) przetrenować jako antagonistów przy danej [...]

To spalacz wezmę jak skończy mi się przedtreningówka bo mam w niej 250mg kofy. Uciąłem tak bo miałem przez miesiąc catering dietetyczny na 3000kcal a potem już tak zostało ;). Dzis 2700kcal bardzo ładnie weszło, dużo węgli przed treningiem było to i siła też była i pozytywna energia :-D Trenuje 4x w tygodniu, cardio co 2 trening 15minut, staram [...]